Health Tools
基础代谢率（BMR）计算器
使用 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 或 Katch-McArdle 公式计算基础代谢率，并按活动强度估算每日 TDEE
Your BMR
1,699 kcal
resting calories per day
Maintenance (TDEE)2,336 kcal
Mild weight loss2,086 kcal
Weight loss1,836 kcal
Mild weight gain2,586 kcal
Weight gain2,836 kcal
BMR (Basal Metabolic Rate) is the calories your body burns at complete rest. TDEE multiplies BMR by your activity factor to estimate daily needs. ±250 kcal ≈ 0.5 lb / week, ±500 kcal ≈ 1 lb / week.
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