VO₂ Max Estimator
Estimate your VO2 max (maximal oxygen uptake) using the Rockport Walk, Cooper Run, 1.5-mile, or non-exercise method
Time to walk 1 mile
HR immediately after walk
mL/kg/min
VO₂ Max is the maximum rate of oxygen your body can use during intense exercise — a key indicator of cardiovascular fitness. Ratings are based on ACSM normative data by age and sex. These are field-test estimates, not lab measurements.
Continue explorando
Outras ferramentas de Health Tools que você pode gostar…
Calculadora de IMC
Calcule o Índice de Massa Corporal e veja a categoria de peso pela altura e peso
Calculadora de calorias
Calcule as necessidades calóricas diárias por idade, peso, altura e nível de atividade
Calculadora de gordura corporal
Calcule o percentual de gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA — métrico e imperial, com detalhamento de massa gorda e magra
Calculadora de ciclos de sono
Encontre o melhor horário para acordar ou dormir com base em ciclos de sono de 90 minutos
Calculadora de data de parto
Calcule sua data de parto, semana de gravidez e trimestre com base na última menstruação
Calculadora de Macros
Calcule suas metas diárias de proteína, carboidratos e gordura com base em seus dados corporais, nível de atividade e objetivo
Water Intake Calculator
Calcule suas necessidades diárias de água com base no peso, nível de atividade e clima
Calculadora de zonas de frequência cardíaca
Calcule sua frequência cardíaca máxima e 5 zonas de treinamento por idade — queima de gordura, cardio e zonas de pico