Grip Strength Calculator
Compare your grip strength to age and sex norms with percentile ranking, z-score, sarcopenia/frailty screening, and hand asymmetry analysis
Measurement
Best of 3 attempts on a calibrated dynamometer (e.g., Jamar)
Enter dominant-hand grip and age to see your classification
Normative Grip Strength by Age (Dominant Hand, kg)
| Age | Male (mean ± SD) | Female (mean ± SD) |
|---|---|---|
| 20-24 | 49.0 ± 8.5 | 30.0 ± 6.0 |
| 25-29 | 50.0 ± 8.0 | 31.5 ± 6.0 |
| 30-34 | 50.5 ± 8.5 | 31.5 ± 6.5 |
| 35-39 | 49.0 ± 8.5 | 30.5 ± 6.5 |
| 40-44 | 47.5 ± 9.0 | 30.0 ± 6.5 |
| 45-49 | 46.5 ± 9.0 | 28.5 ± 6.5 |
| 50-54 | 44.5 ± 9.0 | 27.0 ± 6.5 |
| 55-59 | 42.5 ± 9.0 | 25.5 ± 6.5 |
| 60-64 | 40.0 ± 9.0 | 24.0 ± 6.0 |
| 65-69 | 37.5 ± 9.0 | 22.5 ± 6.0 |
| 70-74 | 34.5 ± 8.5 | 21.0 ± 5.5 |
| 75-79 | 31.0 ± 8.0 | 19.5 ± 5.0 |
| 80+ | 26.5 ± 7.5 | 17.0 ± 5.0 |
Sources: Bohannon RW (2019) US adult norms, Massy-Westropp et al. (2011), EWGSOP2 (2019) sarcopenia cutoffs, Fried CHS frailty criteria. Educational tool only — clinical assessment requires a calibrated dynamometer and trained operator.
Tiếp tục khám phá
Công cụ Health Tools khác bạn có thể thích…
Máy tính BMI
Tính chỉ số khối cơ thể và xem phân loại cân nặng dựa trên chiều cao và cân nặng
Máy tính calo
Tính nhu cầu calo hàng ngày dựa trên tuổi, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động
Tính BMR (chuyển hóa cơ bản)
Tính tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) bằng công thức Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict hoặc Katch-McArdle, kèm TDEE hàng ngày
Tính % mỡ cơ thể
Tính tỷ lệ mỡ cơ thể theo phương pháp Hải quân Mỹ — đơn vị metric và imperial, kèm phân tích khối lượng mỡ và nạc
Máy tính nồng độ cồn (BAC)
Ước tính nồng độ cồn trong máu bằng công thức Widmark — dựa trên cân nặng, giới tính, lượng rượu và thời gian
Máy tính ngày dự sinh
Tính ngày dự sinh thai kỳ bằng quy tắc Naegele — tuần hiện tại, tam cá nguyệt và số ngày còn lại từ kỳ kinh cuối hoặc ngày thụ thai
Máy tính ngày thụ thai
Ước tính ngày rụng trứng, cửa sổ thụ thai và ngày dễ thụ thai nhất từ ngày kinh cuối và độ dài chu kỳ
Máy tính chu kỳ ngủ
Tìm thời điểm tốt nhất để thức dậy hoặc đi ngủ dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút