Health Tools
수면 주기 계산기
90분 수면 주기를 기반으로 일어나거나 잠들기에 가장 좋은 시간 찾기
Best bedtimes to wake up at 07:00 AM
09:46 PM
6 sleep cycles(9 hours of sleep)Optimal
11:16 PM
5 sleep cycles(7.5 hours of sleep)Recommended
12:46 AM
4 sleep cycles(6 hours of sleep)
02:16 AM
3 sleep cycles(4.5 hours of sleep)
03:46 AM
2 sleep cycles(3 hours of sleep)
05:16 AM
1 sleep cycle(1.5 hours of sleep)
A full sleep cycle lasts about 90 minutes and includes light sleep, deep sleep, and REM stages. Waking up at the end of a cycle (instead of mid-cycle) helps you feel more refreshed. Most adults need 4–6 complete cycles per night.
계속 탐색
추천 Health Tools 도구…
BMI 계산기
신장과 체중을 기반으로 체질량지수 및 체중 카테고리 계산
지금 써 보기
칼로리 계산기
나이, 체중, 신장 및 활동 수준에 따른 일일 칼로리 필요량 계산
지금 써 보기
체지방률 계산기
미국 해군 방식으로 체지방 비율 계산 — 미터법·야드파운드법 지원, 지방 질량과 제지방 분석 포함
지금 써 보기
임신 출산 예정일 계산기
마지막 월경일 또는 수정일을 기준으로 출산 예정일, 임신 주차 및 분기 계산
지금 써 보기
Water Intake Calculator
Calculate your daily water intake needs based on weight, activity level, and climate
지금 써 보기
Heart Rate Zone Calculator
Calculate your max heart rate and 5 training zones by age — fat burn, cardio, and peak zones with target BPM ranges
지금 써 보기