Health Tools

Body-Mass-Index berechnen und Gewichtskategorie nach Größe und Gewicht sehen

Täglichen Kalorienbedarf nach Alter, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau berechnen

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz mit Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict oder Katch-McArdle, plus täglichem TDEE für jedes Aktivitätsniveau

Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode berechnen — metrisch und imperial, mit Fett- und Magermasse-Aufschlüsselung

Schätzen Sie Ihren Blutalkoholgehalt mit der Widmark-Formel — basierend auf Gewicht, Geschlecht, Getränken und verstrichener Zeit

Berechnen Sie Ihren voraussichtlichen Geburtstermin mit der Naegele-Regel — aktuelle Woche, Trimester und verbleibende Tage ab der letzten Periode oder Empfängnis

Schätzen Sie Eisprung, fruchtbares Fenster und wahrscheinlichstes Empfängnisfenster aus letzter Monatsblutung und Zykluslänge

Finden Sie die beste Zeit zum Aufwachen oder Einschlafen basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen

Berechnen Sie Ihren Geburtstermin, aktuelle Schwangerschaftswoche und Trimester

Berechne täglich Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele basierend auf Körperdaten, Aktivität und Fitnessziel

Berechnen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf basierend auf Körpergewicht, Aktivität und Zielen — Fettabbau, Muskelaufbau, Ausdauer, Senioren, Schwangerschaft — mit Lebensmitteläquivalenten

Vergleichen Sie Ihre Griffkraft mit alters- und geschlechtsspezifischen Normen mit Perzentilrang, z-Wert, Sarkopenie/Frailty-Screening und Handasymmetrieanalyse

Klassifizieren Sie Körperform (Sanduhr, Birne, Apfel, Rechteck, V-Form) aus anthropometrischen Maßen — WHR, WHtR, ABSI, US Navy Körperfett und Gesundheitsrisikoindikatoren

Schätzen Sie Ihr 1RM für Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben und Schulterdrücken mit 7 Prognoseformeln (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, Wathan, Lander, O Conner) — Trainingslast-Tabellen und Kraftklassifizierung

Berechnen Sie Ihren Gesamttagesenergieumsatz und Grundumsatz mit Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle und Cunningham Formeln — mit Kalorienzielen für Cut/Bulk/Recomp und Makronährstoff-Splits

Täglichen Wasserbedarf basierend auf Gewicht, Aktivitätsniveau und Klima berechnen

Estimate your VO2 max (maximal oxygen uptake) using the Rockport Walk, Cooper Run, 1.5-mile, or non-exercise method

Maximale Herzfrequenz und 5 Trainingszonen nach Alter berechnen — Fettverbrennung, Cardio und Spitzenzone

16:8, 18:6, 20:4, OMAD Countdown-Timer mit Fastenfenster-Verfolgung und nächstem Fensterplaner

Eisprungdatum, Fruchtbarkeitsfenster und nächste Periode basierend auf Zykluslänge berechnen